单手哑铃荡舟是一项极度有用的背部考试手脚，梗概有用锻真金不怕火背阔肌、斜方肌和三角肌后束，同期增强中枢安定性。掌抓正确的本事，不仅能提高考试后果商洛管道维修|商洛管道疏通|商洛管道疏通电话--商洛管道维修网，还能幸免受伤。 领先，准备一只合适分量的哑铃，站就地双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体略微前倾，另一只手和膝盖援助大地以保持均衡。将一侧腿略微上前迈出，身体呈“弓步”姿势，保持背部挺直，腹部收紧。 接着，用援助的手安定身体，另一只手抓住哑铃，手臂当然下垂。然后，将哑铃向胸部拉近，肘部迫临身体，感